Aqua Yoga για εγκύους

Επειδή το ταξίδι ξεκινά από τη σύλληψη, έχουμε φροντίσει με την Aqua Yoga για εγκύους, ώστε ΟΙ ΙΧΘΕΙΣ να κολυμπούν πριν καν γεννηθούν!

Με μεγάλη μας χαρά ανακοινώνουμε πως η ομάδα κολύμβησης Ιχθύς πραγματοποιεί στη Θεσσαλονίκη ένα μοναδικό πρόγραμμα Aqua Yoga για εγκύους.

Η ηρεμία που προσφέρει η γιόγκα, παντρεύεται το νερό και φτιάχνουν ένα μοναδικό συνδυασμό ευεξίας! 1 ώρα αρκεί για να νιώσετε μια ολοκληρωτική αλλαγή στο σώμα σας! Ένας απόλυτος συνδυασμός χαλάρωσης και άσκησης, τόσο για την εγκυμονούσα όσο και για το έμβρυο, στην πιο σημαντική περίοδο της ζωής σας!

Ασκήσεις

Το πρόγραμμα περιλαμβάνει:

ασκησεις σωστης αναπνοης
το ομορφότερο δώρο που μπορείτε να προσφέρετε στο μωρό σας κατά την κύηση.
ασκησεις ενδυναμωσης ολων των μυων
εστιάζοντας στους μύες που ενεργοποιούνται στον τοκετό και διατάσεις για να «ξεδιπλωθεί» το σώμα της εγκύου, που τόσο γρήγορα αλλάζει μέρα με τη μέρα.

ασκησεις εμπεδωσης αλλα και αλλαγης στασης του εμβρυου
ασκησεις χαλαρωσης
που τόσο ανάγκη έχει το μωρό και η μητέρα!
ασκησεις εξοικειωσης για γεννα στο νερο

Και όλα αυτά μέσα στο υγρό στοιχείο, που το βάρος τον κιλών παύει να υπάρχει κι ισχύει μόνο η πραγματική ξεκούραση και το να μάθουμε να αφηνόμαστε…

Οφέλη της aqua yoga για εγκύους:

Τα οφέλη της aqua yoga για εγκύους είναι πολλαπλά. Διαβάστε παρακάτω μερικά:

Επιμηκύνεται η αναπνοή της εγκύου. (Ο βασικότερος σύμμαχός μας κατά τη διάρκεια του τοκετού και των εξωθήσεων).

Ενδυναμώνεται το αναπνευστικό καθώς και όλο το ανοσοποιητικό σύστημα.

Βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος στη λεκάνη και βοηθάει να «ανοίξει» ώστε να προετοιμαστεί καλύτερα για τη γέννα.

Δυναμώνουν οι κοιλιακοί μύες, βοηθάει στην βελτίωση της ισορροπίας, στην ευθυγράμμιση και στην ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης.

Επιτυγχάνεται καλύτερος έλεγχος του περινέου για φυσικό τοκετό.

Προσφέρει βαθιά χαλάρωση και ηρεμία η οποία διώχνει το άγχος.

Δημιουργείται εντονότερος δεσμός και ουσιαστικότερη επικοινωνία μεταξύ εμβρύου και μητέρας.

Προκαλείται μια αίσθηση γενικής ευεξίας όχι μόνο στη μητέρα αλλά και στο έμβρυο.

Επιτυγχάνεται μικρότερος μέσος όρος αύξησης του σωματικού βάρους στη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μικρότερη διάρκεια τοκετού.

Παρατηρείται καλύτερη φυσική κατάσταση και πιο γρήγορη επαναφορά του σώματος στην προ εγκυμοσύνης κατάσταση.

Μειώνονται οι πόνοι στην οσφυϊκή χώρα κι έχουμε ενδυνάμωση του κορμού και των ποδιών.

Πετυχαίνουμε ασκήσεις ενδυνάμωσης με ελάχιστη ένταση.

Ενδυναμώνεται το νευρικό σύστημα.

Προάγεται η ισορροπία των ορμονών.

Αυξάνεται η χρήση του οξυγόνου στο αίμα και στην καρδιά.

Διατηρείται η ελαστικότητα των συνδέσμων και των αρθρώσεων.

Σημαντικές ερωτήσεις για την Aqua Yoga για εγκύους

Τι ειναι η Aqua yoga για εγκυους;

Η Aqua yoga για εγκύους είναι ένας φυσικός τρόπος εκγύμνασης μέσα στο νερό, η οποία βασίζεται στις αρχές της γιόγκα κι απευθύνεται σε έγκυες γυναίκες. Μέσα από συνδυαστικές ασκήσεις προωθείται και διατηρείται η φόρμα αλλά και η υγεία της εγκύου. Με κύρια όπλα την αναπνοή και το νερό, επιτυγχάνεται η χαλάρωση αλλά και ευεξία της μέλλουσας μητέρας. Το νερό είναι ότι καλύτερο για την έγκυο γυναίκα, καθώς είναι θεραπευτικό αλλά και υποστηρικτικό, δίνοντας την ευκαιρία για stretching και αναπνοές που ξεπερνούν κατά πολύ τις δυνατότητες τις εγκύου στην ξηρά. Η Γιόγκα από την άλλη είναι μια πρακτική αιώνων που συνδυάζει ισορροπία, ενέργεια, βαθιές αναπνοές και χαλάρωση. Τα δύο αυτά στοιχεία μαζί, προσφέρουν την απόλυτη εξάσκηση για εσάς και το μωρό σας.

Τι χρειαζεται να εχω μαζι μου;

Για το πρόγραμμα της Aqua Yoga για εγκύους θα χρειαστείτε:

1. Ιατρική βεβαίωση γυναικολόγου.

2. Οποιοδήποτε μαγιό.

3. Κολυμβητικό σκουφάκι.

4. Γυαλάκια (προαιρετικά για όσες μητέρες φοράνε φακούς επαφής).

5. Αντιολισθητικές σαγιονάρες και μπουρνούζι ή πετσέτα.

6. Καλλυντικά.

7. Μάλλινο σκουφάκι για την έξοδο από το χώρο.

Που απευθυνεται η Aqua yoga για εγκυους;

Απευθυνόμαστε σε εγκύους που έχουν ολοκληρώσει τον τρίτο μήνα κύησης και επιθυμούν να βοηθήσουν το σώμα τους και την ψυχή τους να ανταπεξέλθει όσο το δυνατόν καλύτερα στην εγκυμοσύνη και στον τοκετό.

Κανει να μπαινω στην πισινα τωρα που ειμαι εγκυος;

Εάν ο γυναικολόγος σας το επιτρέπει και δεν συντρέχει κάποιο παθολογικό πρόβλημα που να απαγορεύει την άσκηση οποιασδήποτε μορφής, τότε φυσικά και μπορείτε να μπείτε στην πισίνα κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης.

Πως καθαριζεται το νερο;

Το νερό της πισίνας μας είναι από κάθε άποψη κατάλληλο για χρήση από εγκύους και βρέφη. Ο βασικός καθαρισμός γίνεται με όζον με αποτέλεσμα να επιτυγχάνεται ο πιο υγιεινός καθαρισμός, χωρίς τις ανεπιθύμητες παρενέργειες του χλωρίου, το οποίο είναι σε περιεκτικότητα αντίστοιχη του πόσιμου νερού. Από μικροβιολογικής άποψης, γίνονται συνεχώς έλεγχοι, για πιο στενή παρακολούθηση, ενώ η πισίνα τροφοδοτείται συνεχώς με όζον, με αποτέλεσμα την πλήρη εξάλειψη των μικροβίων.

Χρειαζεται να ξερω γιογκα ή κολυμβηση για να συμμετεχω;

Όχι, η aqua yoga για εγκύους απευθύνεται σε όλες τις εγκύους που επιθυμούν να χαλαρώσουν αλλά και να αθληθούν ήπια κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης, την πιο σημαντική περίοδο στη ζωή μιας γυναίκας. Απευθύνεται σε κολυμβήτριες και μη.

Υπεύθυνοι εκπαίδευσης

Νικόλας

Νικόλας Χατζηγιακουμής – Καθηγητής Φυσικής Αγωγής, Πιστοποιημένος προπονητής Aqua Yoga για εγκύους, από τον επίσημο βρετανικό όμιλο βρεφικής κολύμβησης και Aqua Yoga για εγκύους Birthlight. Προπονητής κολύμβησης και βρεφικής κολύμβησης, ναυαγοσώστης, προπονητής θαλασσίου σκι, προσωπικός και οικογενειακός γυμναστής, κάτοχος διπλώματος πρώτων βοηθειών, καταδύσεων, πολλών σεμιναρίων και 2 διπλωμάτων βρεφικής κολύμβησης από τον Επίσημο Αυστραλιανό Εκπαιδευτικό Όμιλο (AUSTSWIM).

Στέλλα

Πάντου Στέλλα – Ανεξάρτητη Mαία BSc για τον φυσικό τοκετό και τον τοκετό στο νερό, εκπαιδευμένη από τον Νικόλα Χατζηγιακουμή ιδρυτή της ομάδας κολύμβησης Ιχθύς εξειδικευμένο στην Aqua Yoga για εγκύους, εκπαιδεύτρια Aqua-natal Yoga για εγκύους με εκπαίδευση στο West Tallinn Family Friendly Μaternity Center στην Eσθονία, εκπαιδεύτρια βρεφικής κολύμβησης της Birthlight, εκπαιδεύτρια aerial yoga για εγκύους της World Yoga Alliance και εκπαιδεύτρια βρεφικού μασάζ του International Association of Infant Massage (ΙΑΙΜ).

Aqua Yoga για εγκύους