Άσκηση στο νερό κατά την εγκυμοσύνη
Η Aqua Yoga για εγκύους αποτελεί έναν ιδανικό συνδυασμό κίνησης και χαλάρωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, σε μία από τις πιο σημαντικές και πιο
όμορφες περιόδους της ζωής σας.
Το πρόγραμμα πραγματοποιείται στον Ιχθύ Aqua Club στην Καλαμαριά και
αποτελεί μία από τις πιο ολοκληρωμένες επιλογές άσκησης για εγκύους στη
Θεσσαλονίκη.
ΙΧΘΥΣ AQUA CLUB
Τι είναι η Aqua Yoga για εγκύους
Η Aqua Yoga για εγκύους είναι μια ειδικά σχεδιασμένη μορφή άσκησης μέσα στο
νερό που βασίζεται στις αρχές της γιόγκα και προσαρμόζεται στις ανάγκες της
εγκυμοσύνης.
Συνδυάζει:
• ήπιες ασκήσεις κινητικότητας
• ασκήσεις ενδυνάμωσης
• τεχνικές σωστής αναπνοής
• ασκήσεις χαλάρωσης.
Το νερό λειτουργεί υποστηρικτικά για το σώμα της εγκύου, μειώνοντας το βάρος
που δέχονται οι αρθρώσεις λόγω του έξτρα βάρους ενώ ταυτόχρονα μειώνεται αισθητά ο πόνος
λόγω των αναπνοών.
Η άσκηση στο νερό προσφέρει μοναδική αίσθηση ελευθερίας, ενώ παράλληλα
συμβάλλει στη συνολική ευεξία της μέλλουσας μητέρας.
Ποιοι πραγματοποιούν τα μαθήματα;
Οφέλη της Aqua Yoga για εγκύους
Η Aqua Yoga για εγκύους προσφέρει σημαντικά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και
για το μωρό.
Βελτίωση της αναπνοής
Η αναπνοή επιμηκύνεται και βελτιώνεται, κάτι που αποτελεί σημαντικό σύμμαχο κατάτη διάρκεια του τοκετού.
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
Η ήπια άσκηση συμβάλλει στην ενίσχυση του οργανισμού και της συνολικής
φυσικής κατάστασης.Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος
Η κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή της λεκάνης βελτιώνεται, βοηθώντας το
σώμα να προετοιμαστεί καλύτερα για τη γέννα.Ενδυνάμωση μυών
Οι κοιλιακοί μύες ενδυναμώνονται, ενώ βελτιώνεται η ισορροπία, η ευλυγισία και η
ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης.Μείωση πόνων στην εγκυμοσύνη
Η άσκηση μέσα στο νερό μειώνει τους πόνους στην οσφυϊκή περιοχή και
αποφορτίζει το σώμα από την ένταση της καθημερινότητας.Χαλάρωση και ευεξία
Η Aqua Yoga για εγκύους προσφέρει βαθιά χαλάρωση, μειώνει το άγχος και
δημιουργεί αίσθηση ηρεμίας.Σύνδεση με το μωρό
Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων ενισχύεται ο δεσμός και η επικοινωνία μεταξύ
μητέρας και εμβρύου.Προετοιμασία για τον τοκετό
Το σώμα προετοιμάζεται φυσικά για τον τοκετό, ενώ πολλές φορές παρατηρείται
μικρότερη διάρκεια τοκετού και ταχύτερη επαναφορά μετά τη γέννα.
Για τη συμμετοχή στο πρόγραμμα θα χρειαστείτε:
• ιατρική βεβαίωση από τον γυναικολόγο σας
• μαγιό
• κολυμβητικό σκουφάκι
• γυαλάκια (προαιρετικά για όσες φορούν φακούς επαφής)
• σαγιονάρες και πετσέτα ή μπουρνούζι
• προσωπικά καλλυντικά
Εξοπλισμός για την Aqua Yoga για εγκύους
Συχνές ερωτήσεις για την Aqua Yoga για εγκύους
Από ποιον μήνα εγκυμοσύνης μπορώ να ξεκινήσω;
Η Aqua Yoga για εγκύους απευθύνεται σε εγκύους που έχουν ολοκληρώσει τον τρίτο μήνα κύησης, πάντα με τη σύμφωνη γνώμη του γυναικολόγου τους.
Χρειάζεται να γνωρίζω γιόγκα;
Όχι. Το πρόγραμμα απευθύνεται σε όλες τις εγκύους, ακόμη και σε όσες δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία στη γιόγκα.
Χρειάζεται να γνωρίζω κολύμπι;
Όχι. Η Aqua Yoga για εγκύους είναι κατάλληλη τόσο για γυναίκες που γνωρίζουν κολύμπι όσο και για όσες δεν έχουν εμπειρία στο νερό.
Είναι ασφαλές το νερό της πισίνας;
Το νερό της πισίνας καθαρίζεται κυρίως με όζον, έναν από τους πιο υγιεινούς
τρόπους απολύμανσης. Η χρήση χλωρίου είναι σε επίπεδα αντίστοιχα με αυτά του πόσιμου νερού, ενώ πραγματοποιούνται συχνά μικροβιολογικοί έλεγχοι για τη διασφάλιση της ποιότητας του νερού.
Πώς απολυμαίνεται το νερό και πως καθαρίζεται ο περιβάλλων χώρος;
Το νερό της πισίνας μας είναι από κάθε άποψη κατάλληλο για χρήση από εγκύους και βρέφη. Ο βασικός καθαρισμός γίνεται με όζον με αποτέλεσμα να επιτυγχάνεται ο πιο υγιεινός καθαρισμός, χωρίς τις ανεπιθύμητες παρενέργειες του χλωρίου, το οποίο είναι σε περιεκτικότητα αντίστοιχη του πόσιμου νερού. Από μικροβιολογικής άποψης, γίνονται συνεχώς έλεγχοι, για πιο στενή παρακολούθηση, ενώ η πισίνα απολυμαίνεται συνεχώς με ακτίνες UV, με αποτέλεσμα την πλήρη εξάλειψη των μικροβίων. Τέλος, στον περιβάλλοντα χώρο, το μοναδικό μας σύστημα ψήξης-θέρμανσης-αφύγρανσης, διασφαλίζει τα μέγιστα οφέλη για το αναπνευστικό και ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Σας περιμένουμε με μεγάλη χαρά!
Συμπλήρωσε τα στοιχεία σου στην παρακάτω φόρμα και σύντομα θα σου απαντήσουμε.
Greek 
English