AQUA AEROBIC

για ενήλικες

ΤΙ ΕΙΝΑΙ;

Η Υδρογυμναστική (Aqua Aerobic) είναι ένα διασκεδαστικό πρόγραμμα εκγύμνασης και χορού στο νερό, χωρίς καταπονήσεις, που εύκολα μπορεί να προσαρμοστεί πάνω στις ανάγκες του κάθε αθλουμένου. Στην Aqua Aerobic, γινόμαστε όλοι μια παρέα, είτε κάποιος μόλις ξεκίνησε, είτε κάποιος έχει μυοσκελετικά θέματα, είτε γιατί απλά αγαπάει το νερό και το χορό!

ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ AQUA AEROBIC

Τα οφέλη της άσκησης στο νερό

Το νερό, με τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του, της υδροστατικής πίεσης και της άνωσης, προσφέρει τη δυνατότητα στον ίδιο τον αθλούμενο, ανάλογα με την ένταση που ο ίδιος μπορεί και εφαρμόζει στην κίνηση, να φέρει το πρόγραμμα στα μέτρα του.

Μερικά από τα οφέλη της υδρογυμναστικής είναι:

  • Η άνωση του νερού κάνει την άσκηση εφικτή σε όλους, περιορίζοντας τους τραυματισμούς. Επίσης βοηθάει και στην καλύτερη φλεβική επαναφορά και στη λεμφική λειτουργία.
  • Η πυκνότητα του νερού είναι μεγαλύτερη του ατμοσφαιρικού αέρα. Το σώμα δέχεται πίεση τρισδιάστατα (υδροστατική πίεση) και ταυτόχρονα όσο πιο βαθιά γίνονται οι κινήσεις, τόσο εντονότερα αθλούμαστε και δημιουργείται άνωση στο σώμα. Έτσι επιτυγχάνουμε πολύπλευρη εκγύμναση των μυών με τρόπο μοναδικό καθώς και οφέλη στο κυκλοφορικό μας σύστημα.
  • Η καρδιά στο νερό λειτουργεί με 10 – 13 παλμούς λιγότερους ανά λεπτό στην εκτέλεση άσκησης με ίση ένταση. Το γεγονός αυτό επιτρέπει στους καρδιοπαθείς να συμμετέχουν σε μια μορφή άσκησης η οποία δε θα επιβαρύνει την καρδιά τους, όμως θα δυναμώσει το σώμα τους.
  • Η ευλυγισία στο νερό είναι αυξημένη, έτσι οι ασκήσεις γίνονται σε μεγαλύτερο εύρος κίνησης και οι μυς γυμνάζονται σε διάφορες γωνίες που με άλλον τρόπο είναι δύσκολο.
  • Το νερό δεν επιτρέπει στη θερμοκρασία του σώματος να ανέβει πολύ, γίνεται καλύτερη αποβολή της θερμότητας. Η άσκηση λοιπόν μέσα στο νερό είναι πιο ευχάριστη και για τα άτομα που έχουν μειωμένη ικανότητα θερμορύθμισης, όπως οι παχύσαρκοι.
  • Στο τέλος του μαθήματος, η αίσθηση χαλάρωσης για το μυαλό και το σώμα είναι εγγυημένη!

ΠΟΥ ΑΠΕΥΘΥΝΕΤΑΙ ΤΟ AQUA AEROBIC;

  • Σε αθλητές που αναρρώνουν από τραυματισμό ή χρησιμοποιούν το νερό σαν μια εναλλακτική μορφή προπόνησης
  • Σε υγιείς αθλούμενους που χρειάζονται ποικιλία στο πρόγραμμά τους ή θέλουν να βιώσουν τη θετική επίδραση του νερού στο σώμα τους
  • Σε άτομα με μυοσκελετικά προβλήματα, το νερό είναι ασφαλές περιβάλλον άθλησης
  • Σε άτομα με άσθμα που γι’ αυτούς ένα περιβάλλον υγρό και ζεστό είναι ιδανικό
  • Σε έγκυες καθώς οι κραδασμοί μειώνονται στο νερό
  • Σε άτομα παχύσαρκα καθώς αισθάνονται πιο άνετα με τις κινήσεις τους μέσα στο νερό και μπορούν με μεγαλύτερο εύρος κίνησης να επιτύχουν ασφαλή άθληση, χωρίς να νιώθουν ότι ιδρώνουν
  • Παιδιά στη φάση της εφηβείας που οι κινήσεις τους ωριμάζουν και μαθαίνουν με εύκολο τρόπο να ελέγχουν το σώμα τους
  • Σε όλους όσοι αγαπάνε το νερό και το χορό!
Shopping Basket